Muitas pessoas após uma noite de sono acordam como se tivesse levado uma surra, ou mais cansado que deitou, ou fica virando na cama praticamente sem dormir, e quando isso acontece sabe que ira passar o dia todo cansado, não fará bem o serviço, isso se conseguir, e fora o mau humor e outras coisas.Nas consultas de médicos e psicólogos essas são as queixas mais freqüentes. E essas pessoas chegam com seu cansaço e impotência nas costas, porque querem mas não conseguem descansar bem, o que vai deteriorando sua qualidade de vida. Muitos desses pacientes quase já esqueceram o que é ter uma boa noite de sono, ou um sono reparador, e tudo que se refere a dormir tranquilo.
E isso muitas vezes acontece devido a maus costumes ou ideias erradas que têm a respeito do descanso ou em seu desconhecimento de quais são os melhores hábitos, e não por problema que está em sua mente, sistema nervoso ou em algum órgão ou tecido que não funciona bem, o que falta é saber as técnicas para que dormir que farão ele descansar melhor.
A musculatura deve relaxar-se o suficiente para aproveitar ao máximo as horas de sono segundo os fisioterapeuta, isso deve ser assim pois temos uma atividade diária e as tensões podem criar dores musculares e articulares que isso tudo nos desgastam e ainda nos tiram um sono tranquilo.
Muitas vezes para conseguir um sono melhor será importante seguir uma série de procedimentos naturais, baseados em técnicas de relaxamento, para se preparar para descansar, que pode ser feita em sua cama e até no chão que te ajudaram a ter um sono melhor e mais tranquilo.
E esse tipo de técnica deve ser feita antes de deitar e ter um tempo para realizar exercícios suaves com os braços, como se estivéssemos espreguiçando. Isto pode ser feito sentado ou de pé. E se for feito nessa posição vai conseguir ainda esticar mais as pernas. É preciso desfrutar, respirando enquanto se estende com intensidade as mãos, os cotovelos.
Muitas vezes não temos antes de dormir muita vontade de se espreguiçar, mas deve tentar, porque os resultados são muito satisfatórios. Também convém deixar que os bocejos venham de forma natural. Também é recomendado ficar de lado, e uma vez que se esteja totalmente de barriga para cima, voltar a se esticar e se espreguiçar de forma suave, e procure fazer diversas posições que ajudem a desentorpecer as articulações todas.
Procure também se acomodar com a barriga para cima e dedicar alguns segundos para sentir todo o peso do corpo, assim como abrir a boca intensamente e procure tentar um bom bocejo, pois isso também ira te ajudar bastante.
De maneira suave procure fazer um teste e girar a cintura, movendo as pernas para um lado e o tronco para outro, e depois repetindo o mesmo movimento para uma outra posição.
Alguns especialistas dão alguma dicas que te darão um descanso melhor e te possibilitando acordar melhor e com muito mais energia para o seu dia.
Se recomenda em primeiro lugar ter um horário e manter essa rotina, procurar se regular na hora de se deitar e levantar dá estabilidade a nosso organismo, ajuda a relaxar e permite entrar no sono mais rápido e ainda muito melhor.
Para o descanso e o relaxamento é necessário ter um quarto arrumado e para descanso. E ainda convém mantê-lo bem ventilado, sobretudo antes de ir para a cama, para garantir níveis corretos de umidade e que a temperatura esteja por volta de 18 graus centígrados.
Segundo os especialistas em relação à postura adotada na cama, todos são unanimidade na rejeição da posição de barriga para baixo, já que pode causar lesões e dificultar o seu respirar, e isso não ajuda no sono.
Se você dorme de lado, é preciso manter as pernas retas e colocar um travesseiro entre os joelhos para aliviar a pressão sobre quadris e costas, por isso tenha mais que um travesseiro.
Se você dorme de barriga para cima, deve-se colocar o travesseiro debaixo dos joelhos, e se é ao contrário, colocá-lo sob o abdômen, tudo isso ira te ajudar ter uma posição mais correta e facilitará seu descanso.
Muitos especialistas sempre afirmam que a melhor postura para dormir e ter um descanso melhor é de lado, com os quadris e pernas dobrados, no que se conhece como os bebês.
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