quinta-feira, 23 de outubro de 2014

Benefícios da Batata Doce

Os principais benefícios da batata doce são fornecer energia com carboidratos saudáveis. A batata doce é também importante para:
  • ajudar a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico;
  • emagrecer pois diminuir o apetite porque é rica em fibra;
  • fortalecer o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A.
A batata doce apresenta algumas diferenças com a batata comum.
Quantidade por 100 g de batata doceQuantidade por 100 g de batata comum
Energia119 calorias89 calorias
Água67,2 g76 g 
Proteínas1 g2,5 g
Gorduras00
Carboidratos28,3 g19,2 g
Fibras2,7 g1,6 g
Vitamina A650 mcg0
A melhor maneira de obter todos os benefícios da batata doce na dieta é de forma cozida e com casca. É necessário cuidado com a preparação devendo se evitar fritar pois a fritura vai aumentar a gordura na batata doce prejudicando a saúde.
Os benefícios da batata doce para a musculação são fornecer energia para o treino, auxiliar na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue de forma mais lenta. É importante dosar a quantidade de batata doce porque se for consumida em excesso e não se praticar atividade física a batata doce engorda.

Receita de batata doce assada

Uma boa receita é enrolar uma batata doce num papel alumínio e colocar para assar no forno durante cerca de 30 minutos.

Retinoblastoma

O retinoblastoma é um tumor maligno que se desenvolve na retina. De caráter hereditário ou não, é decorrente de uma mutação num gene no cromossomo 13. A doença pode ser congênita ou manifestar-se nos primeiros anos de vida das crianças e afetar os dois olhos ou apenas um deles.

Sintomas

Assim como ocorre na catarata e no glaucoma congênitos, o sinal característico do retinoblastoma é a leucocoria, ou seja, um reflexo branco semelhante ao do olho do gato, quando um feixe de luz artificial ou de um flash incide através da pupila. Nos olhos saudáveis, esse reflexo é sempre vermelho.
Baixa visão, estrabismo, deformação do globo ocular são outros sintomas do retinoblastoma.

Diagnóstico

O diagnóstico precoce do retinoblastoma é pré-requisito básico para o sucesso do tratamento. Ele pode ser realizado pelo neonatologista ainda na maternidade, ou nos exames de rotina pelo oftalmologista nos primeiros anos de vida da criança, utilizando o Teste do Reflexo Vermelho. O levantamento do histórico familiar, o exame de fundo do olho e o ultrassom fornecem elementos importantes para confirmar o diagnóstico.

Tratamento

O tratamento do retinoblastoma é multidisciplinar e estabelecido de acordo com o tamanho, a localização do tumor e se está circunscrito ou disseminado. O objetivo primeiro é debelar a doença e, sempre que possível, preservar o globo ocular e a visão.
Na maioria dos casos, o retinoblastoma é uma doença curável. A quimioterapia, a radioterapia e o tratamento oftalmológico e a laser têm mostrado bons resultados no retinoblastoma. Em alguns casos, infelizmente, é preciso recorrer à enucleação, isto é, à retirada cirúrgica do globo ocular.

Recomendações

* Procure saber se seu filho passou por uma avaliação oftalmológica  que inclui o Teste do Olho Vermelho na maternidade. Se não passou, procure um oftalmologista para realizá-la, quando ele é ainda um bebê;
* Leve novamente a criança ao oftalmologista para uma reavaliação, antes dos três anos, ou quando notar alterações como olhos vermelhos, reflexos brancos na pupila, sinais de estrabismo, por exemplo;
* Verifique se há outros casos de retinoblastoma na família.  Se houver, vale a pena  ouvir um especialista em doenças genéticas hereditárias sobre a possibilidade de o retinoblastoma afetar outros membros da família.

domingo, 19 de outubro de 2014

Você sofre de cálculo renal?

A cólica renal ocupa um lugar de destaque no ranking das dores.Esse desconforto tem a ver com cálculos ou pedras produzidas nos rins,algumas dessas pedras podem ultrapassar o tamanho de 2 centímetros,e do local onde estacionam nosso corpo dispara contrações para poder eliminá-las onde ocasiona a dor.O cálculo se forma a partir da aglomeração e da cristalização de partículas,a genética também pode contribuir muito para a formação desses cálculos renais.
 

Para evitar a formação desses cálculos evite:
 

-alimentos ricos em oxalatos como,por exemplo,espinafre,beterraba,cacau,refrigerantes,,chás como ( chá preto,mate ou verde),amendoim,café,bebidas achocolatadas e chocolate,nozes,mariscos e frutos do mar.
Evite o consumo desses alimentos todos os dias,eles podem predispor a formação de pedras nos rins,o adequado é a ingestão uma vez por semana desses alimentos;
-alimentos ricos em proteínas,o excesso pode contribuir para a formação de ácido úrico o que favorece a instalação do cálculo renal;
-alimentos ricos em vitamina C,a ingestão em excesso aumenta a produção de oxalato no organismo;
-alimentos ricos em sódio;

Proteja-se,beba de 6 a 8 copos de água,chás e sucos de frutas por dia,com isso a urina fica mais pura e a concentração de cristais de cálcio nos rins diminui,reduzindo a incidência do cálculo renal.

Viva com mais qualidade de vida!!!

Foto: Você sofre de cálculo renal???

A cólica renal ocupa um lugar de destaque no ranking das dores.Esse desconforto tem a ver com cálculos ou pedras produzidas nos rins,algumas dessas pedras podem ultrapassar o tamanho de 2 centímetros,e do local onde estacionam  nosso corpo dispara contrações para poder eliminá-las onde ocasiona a dor.O cálculo se forma a partir da aglomeração e da cristalização de partículas,a genética também pode contribuir muito para a formação desses cálculos renais.
Para evitar a formação desses cálculos evite:
-alimentos ricos em oxalatos como,por exemplo,espinafre,beterraba,cacau,ruibarbo,refrigerantes,,chás como ( chá preto,mate ou verde),amendoim,café,bebidas achocolatas e chocolate,nozes,mariscos e frutos do mar.Evite o consumo  desses alimentos todos os dias,eles podem predispor a formação de pedras nos rins,o adequado é a ingestão uma vez por semana  desses alimentos;
-alimentos ricos em proteínas,o excesso pode contribuir para a formação de ácido úrico o que favorece a instalação do cálculo renal;
-alimentos ricos em vitamina C,a ingestão em excesso aumenta a produção de oxalato no organismo;
-alimentos ricos em sódio;

Proteja-se,beba de 6 a 8 copos de água,chás e sucos de frutas por dia,com isso a urina fica mais pura e a concentração de cristais de cálcio nos rins diminui,reduzindo a incidência do cálculo renal.

Viva com mais qualidade de vida!!!

Você sabe o que é flatulência?


Você pode estar sofrendo disse decorrente de uma má alimentação,mais isso pode ser evitado!!!

Flatulência é considerado como a liberação voluntária ou involuntária de ar contido na porção final do intestino,podendo ser causada pela ingestão de alimentos indigeríveis,aqueles que não são absorvidos e digeridos pelo organismo adequadamente.
Alimentos que contenham hidratos de carbono,podem causar esses transtornos.

Conheça agora alguns alimentos flatulentos:
-Vegetais:agrião,acelga,alho,cebola,brócolis,couve,couve-flor,repolho,batata doce,gengibre,couve de Bruxelas,ervilha verde,mostarda,pepino,nabo,rabanete,pimentão,pimenta do reino;

-Doces:caramelos,bolo,bombom,chocolate,doce em pasta,açúcar em excesso;

-Queijos:principalmente os de alta concentração:mussarela,parmesão,roquefort,gorgonzola;

-Leguminosas:ervilha,grão de bico,feijão,soja,lentilha e soja;

-Frutas:abacate,goiaba,maçã,pera,melão,melancia,passas.

Viva com mais qualidade de vidaa!!!!
Foto: Você sabe o que é flatulência??
Você pode estar sofrendo disse decorrente de uma má alimentação,mais isso pode ser evitado!!!

Flatulência é considerado como  a liberação voluntária ou involuntária de ar contido na porção final do intestino,podendo  ser causada pela ingestão de alimentos indigeríveis,aqueles que não são absorvidos e digeridos pelo organismo adequadamente.
Alimentos que contenham hidratos de carbono,podem causar esses transtornos.

Conheça agora alguns alimentos flatulentos:
-Vegetais:agrião,acelga,alho,cebola,brócolis,couve,couve-flor,repolho,batata doce,gengibre,couve de Bruxelas,ervilha verde,mostarda,pepino,nabo,rabanete,pimentão,pimenta do  reino;

-Doces:caramelos,bolo,bombom,chocolate,doce em pasta,açúcar em excesso;

-Queijos:principalmente os de alta concentração:mussarela,parmesão,roquefort,gorgonzola;

-Leguminosas:ervilha,grão de bico,feijão,soja,lentilha e soja;

-Frutas:abacate,goiaba,maçã,pêra,melão,melância,passas.

Viva com mais qualidade de vidaa!!!!

A nova dieta da moda.... rsrsrs


O que causa celulite?

A celulite é criada quando a gordura passa através de pequenos orifícios na espessa rede de tecidos conjuntivos logo abaixo da pele. Tecidos conjuntivos fortes formam uma rede mais apertada, impedindo a formação de celulite. Tecido conjuntivo fraco, insalubre, por outro lado, é facilmente esticado e permite que apareçam bolsas de gordura.

Muitos fatores podem enfraquecer o tecido conjuntivo, incluindo: altos níveis de estrógeno, má circulação sanguínea, inchaço, retenção de líquidos e estresse emocional.

Para prevenir e reduzir a celulite, você deve se exercitar diariamente. Isso irá ajudá-la a se relaxar, normalizar os níveis hormonais, aumentar a circulação sanguínea para as coxas, o que ajuda a remover o excesso de fluido. Em segundo lugar, como você elimina gordura nos quadris e coxas, você terá menos gordura para pressionar contra o seu tecido conjuntivo.


Foto: O que causa celulite?
A celulite é criada quando a gordura passa através de pequenos orifícios na espessa rede de tecidos conjuntivos logo abaixo da pele. Tecidos conjuntivos fortes formam uma rede mais apertada, impedindo a formação de celulite. Tecido conjuntivo fraco, insalubre, por outro lado, é facilmente esticado e permite que apareçam bolsas de gordura.

Muitos fatores podem enfraquecer o tecido conjuntivo, incluindo: altos níveis de estrógeno, má circulação sanguínea, inchaço, retenção de líquidos e estresse emocional.

Para prevenir e reduzir a celulite, você deve se exercitar diariamente. Isso irá ajudá-la a se relaxar, normalizar os níveis hormonais, aumentar a circulação sanguínea para as coxas, o que ajuda a remover o excesso de fluido. Em segundo lugar, como você elimina gordura nos quadris e coxas, você terá menos gordura para pressionar contra o seu tecido conjuntivo.

Quantas vezes na última semana você repetiu a frase "Estou cansada"?


3 hábitos para vencer o cansaço
 
Pesquisa do Ibope mostra que 98% dos brasileiros andam se sentindo exaustos. Aqui, especialistas dão conselhos para quem quer escapar do cansaço.

1. Desligue as luzes e os gadgets
"Apesar de ser a nossa principal arma de combate à fadiga, não estamos levando o ato de dormir tão a sério como deveríamos", alerta a biomédica Monica Andersen, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Segundo um estudo da instituição, 70%
das pessoas que moram em grandes cidades se queixam de sono ruim. Uma das principais explicações é que a vida de hoje tem muitos elementos excitantes,capazes de atrapalhar nosso descanso, como televisão, computador, celular e tablet. Em prol da qualidade do
sono, o ideal é apagar tudo, inclusive as luzes do quarto. "Só quando estamos no escuro, o cérebro dá a ordem para a produção da melatonina, hormônio que induz ao estado de sono", diz a expert.
Além disso, ficar digitando respostas a cada mensagem que chega e
assistir a filmes na cama são hábitos que estimulam o cérebro, impedindo que a pessoa realmente relaxe e durma bem.

2. Vá para a academia
A primeira coisa de que abrimos mão quando estamos cansadas é a academia. Mas pular o exercício só piora as coisas, como afirma um estudo da Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos. Segundo os pesquisadores, apenas 20 minutos de atividades moderadas -
que pode ser nadar, correr e até fazer sexo - fornecem uma superdose de energia que dura o resto do dia. A prática também melhora o desânimo emocional. "Hormônios do prazer
são liberados, relaxando a mente", diz o endocrinologista Daniel Leraria, do Hospital Albert Einstein, em São Paulo. "Já a fadiga muscular que resulta do exercício é rapidamente superada com alimentação correta."

3. Evite alimentos gordurosos
Sabe aquela sensação de moleza que dá depois de comer uma feijoada? Ela pode ajudar a explicar como uma dieta gordurosa deixa você mais cansada, como concluiu um estudo da Universidade de Penn State, nos Estados Unidos. "Para processar a gordura, o corpo
altera a circulação sanguínea e concentra forças no intestino, onde ocorre a digestão", diz o nutrólogo Antonio Elias, diretor da Associação Brasileira de Nutrologia. Enquanto isso, os músculos e o cérebro têm a irrigação diminuída, aumentando a sensação de moleza e sonolência. "Para quem anda cansado, recomendo dar preferência a alimentos com fibras, que têm digestão lenta e evitam picos altos ou baixos de energia", explica. O especialista
sugere, por exemplo, trocar sobremesas gordurosas, como as que levam chantilly, por frutas com bagaço. "Laranja e manga vão dar ânimo na medida certa.".
Foto: Quantas vezes na última semana você repetiu a frase "Estou
cansada"? 

3 hábitos para vencer o cansaço
Pesquisa do Ibope mostra que 98% dos brasileiros andam se sentindo exaustos. Aqui, especialistas dão conselhos para quem quer escapar do cansaço.

1. Desligue as luzes e os gadgets
"Apesar de ser a nossa principal arma de combate à fadiga, não estamos levando o ato de dormir tão a sério como deveríamos", alerta a biomédica Monica Andersen, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Segundo um estudo da instituição, 70% 
das pessoas que moram em grandes cidades se queixam de sono ruim. Uma das principais explicações é que a vida de hoje tem muitos elementos excitantes,capazes de atrapalhar nosso descanso, como televisão, computador, celular e tablet. Em prol da qualidade do 
sono, o ideal é apagar tudo, inclusive as luzes do quarto. "Só quando estamos no escuro, o cérebro dá a ordem para a produção da melatonina, hormônio que induz ao estado de sono", diz a expert. 
Além disso, ficar digitando respostas a cada mensagem que chega e 
assistir a filmes na cama são hábitos que estimulam o cérebro, impedindo que a pessoa realmente relaxe e durma bem.

2. Vá para a academia
A primeira coisa de que abrimos mão quando estamos cansadas é a academia. Mas pular o exercício só piora as coisas, como afirma um estudo da Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos. Segundo os pesquisadores, apenas 20 minutos de atividades moderadas - 
que pode ser nadar, correr e até fazer sexo - fornecem uma superdose de energia que dura o resto do dia. A prática também melhora o desânimo emocional. "Hormônios do prazer 
são liberados, relaxando a mente", diz o endocrinologista Daniel Leraria, do Hospital Albert Einstein, em São Paulo. "Já a fadiga muscular que resulta do exercício é rapidamente superada com alimentação correta."

3. Evite alimentos gordurosos
Sabe aquela sensação de moleza que dá depois de comer uma feijoada? Ela pode ajudar a explicar como uma dieta gordurosa deixa você mais cansada, como concluiu um estudo da Universidade de Penn State, nos Estados Unidos. "Para processar a gordura, o corpo 
altera a circulação sanguínea e concentra forças no intestino, onde ocorre a digestão", diz o nutrólogo Antonio Elias, diretor da Associação Brasileira de Nutrologia. Enquanto isso, os músculos e o cérebro têm a irrigação diminuída, aumentando a sensação de moleza e sonolência. "Para quem anda cansado, recomendo dar preferência a alimentos com fibras, que têm digestão lenta e evitam picos altos ou baixos de energia", explica. O especialista 
sugere, por exemplo, trocar sobremesas gordurosas, como as que levam chantilly, por frutas com bagaço. "Laranja e manga vão dar ânimo na medida certa.".