Ficar sentado por muito tempo pode parecer algo inofensivo, já que não há cansaço ou desgaste, mas, na verdade, é bastante perigoso para a saúde. Se somadas as horas de trabalho ao tempo no trânsito, no ônibus, assistindo à televisão e outras atividades do gênero, o resultado é simples e claro: longos períodos na mesma posição.
Ficar sentado por muito tempo faz mal?
Ficar
sentado por muito tempo prejudica a circulação de sangue, principalmente nas pernas
e na panturrilha. Ela, que é considerada o coração periférico, precisa
trabalhar para que o sangue retorne após bombeado pelo corpo. Além disso,
estudos mostram que o corpo, ao permanecer grandes períodos na mesa posição,
produz mais toxinas.
Exercício para quem passa muito tempo sentado
Se é
impossível trabalhar de outra forma, tenha alguns métodos durante as oito horas
de serviço. Dê pequenas caminhadas intervaladas: vale encher a garrafa de água,
lavar as mãos no banheiro ou pegar um café. Quando sentado, se possível
soltando um pouco os sapatos, reproduza os seguintes movimentos:
- Levante bem os pés e permaneça de dois a três segundos assim.
- Abaixe e aguarde mais três segundos (o movimento se parece com acelerar o carro no pedal)
- Repita de 5 a 10 vezes a cada meia hora. :
