Andar de
bicicleta está se tornando uma atividade cada vez mais comum entre os
brasileiros. Além de ser uma opção de transporte mais sustentável, usar a
bicicleta para ir ao trabalho ou estudo também melhora a qualidade de vida e
diminui o estresse, trazendo benefícios para o corpo e a mente.
— Ao
pedalar, o ciclista exerce uma força sobre os pedais que auxilia no
fortalecimento de grandes grupos musculares, como das pernas, coxas e
abdominais. Também melhora a frequência cardíaca, acelera o metabolismo,
auxilia na redução do colesterol e na perda de peso — explica a fisioterapeuta
Tânia Fleig.
Segundo a
especialista, pedalar não exerce impacto sobre as articulações, músculos e
tendões, facilitando a execução da atividade física em pessoas com problemas
articulares e também é considerada uma atividade social que pode ser realizada
com amigos e familiares.
Antes de
começar a pedalar é importante consultar um profissional da saúde para avaliar
o condicionamento e resistência física, além de adquirir os acessórios
necessários de proteção, como o capacete e as luvas de ciclismo.
Vale
lembrar que jamais deve-se praticar exercício em jejum. Portanto, quando a
pessoa optar por pedalar, seja na academia ou indo para o trabalho, é
importante fazer uma refeição leve antes de pegar a bicicleta, além de manter a
hidratação com a ingestão de água ou isotônicos.
Outros
detalhes precisam ser observados, caso o ciclista opte por pedalar nas ruas da
cidade. Entre eles estão:
— Utilize
roupas chamativas para evitar o risco de colisões com automóveis
— Nunca
pedale na contramão. Ande sempre a direita da pista ou, quando tiver, na
ciclofaixa
— Cuidado
ao utilizar fones para ouvir música. É preciso ter atenção no trânsito
— Tenha
sempre uma garrafa com água
Tadeu
Vilani / Agencia RBS
