A maioria das pessoas lembra de pedir, mas não é todo mundo que sabe agradecer!

O que evitar quando sofremos de hipertensão?

 
Esse transtorno pode trazer consigo sérios problemas de saúde associados principalmente com patologias cardiovasculares. É por isso que quem detecta problemas de pressão alta deve mudar o estilo de vida para um mais saudável, que ajude a controlar o problema antes que seus efeitos afetem a saúde gravemente.
Um dos fatores que mais influenciam na pressão alta é a alimentação. Obviamente também existem outros hábitos que vêm a influenciá-la, mas ter uma boa ou má alimentação se refletirá no estado da pressão arterial.
Hoje focaremos em apresentar tudo aquilo que deve ser evitado por quem sofre de pressão alta, também conhecida como hipertensão.

Alimentos que devem ser evitados por quem sofre de hipertensão

Como dito anteriormente, a alimentação é uma das maiores influências no estado de hipertensão arterial. A seguir, conheça os alimentos que devem ser excluídos por quem sofre desse problema.

Presuntos e embutidos

Esse tipo de alimentos se caracteriza por ter altos teores de sódio e gordura, os quais não favorecem em nada a saúde das artérias e a circulação sanguínea. Assim, a melhor opção é consumir carnes magras, como frango, peru (ambos sem pele), coelho, porco (sem a famosa gordura), dentre outros.

Queijos

Os queijos tradicionais têm altos teores de sódio que influenciam no aumento da pressão arterial. O sódio aumenta a retenção de líquidos e, como consequência, a tensão aumenta. Uma boa opção para substituir esse tipo de alimento é o queijo sem sal adicionado, que agora é muito mais comum nos supermercados.

Tira-gosto

A maior parte dos tira-gostos que encontramos em supermercados costuma ter muito sódio e gorduras ruins para o organismo. Deve-se evitar o consumo de frituras, amendoim salgado, batatas fritas, dentre outros.

Manteiga e margarina

Esse tipo de alimento é muito comum em nossa alimentação, usado em vários pratos. Porém, contém sódio e gordura que afetam a saúde das artérias. É possível reduzir seu consumo a pequenas quantidades ou optar por usar azeite de oliva ou, ainda, produtos próprios para pessoas hipertensas, os quais já estão disponíveis em supermercados.

Evite o consumo de defumados ou alimentos em conserva

É preciso evitar o consumo de carnes e outros alimentos defumados facilmente encontrados no mercado. Em geral, esses alimentos costumam ter altos teores de sódio para que se conservem por mais tempo.

Molhos

Os molhos como a maionese, o ketchup e muitos outros, contêm altos teores de sódio que, como sabemos, afetam a saúde arterial. Ao invés de usar esses molhos podemos optar por preparar um molho caseiro sem sódio e sem muita gordura.

Chá preto

Esse tipo de chá contém uma alta dose de cafeína, que é contraindicada para pessoas com hipertensão devido ao fato de que estimula a produção de adrenalina e, além disso, eleva a pressão arterial devido ao cortisol.

Sementes de anis

A infusão de semente de anis pode elevar muito a pressão arterial e, inclusive, causar uma parada cardíaca.

Outros hábitos que devem ser evitados

• Consumo de bebidas alcóolicas. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas aumenta a pressão arterial. Porém, foi comprovado que beber de uma a duas taças de vinho por dia pode ajudar a regular a pressão.
• Estilo de vida sedentário. Manter um estilo de vida sedentário cedo ou tarde causará sérios problemas de saúde, dentre os quais está a hipertensão arterial. A obesidade e os altos índices de colesterol ruim costumam influenciar muito no desenvolvimento desse problema. É importante comer de maneira saudável, praticar exercícios, tomar água, se livrar do estresse e consultar um médico periodicamente.
• Consumo de cafeína. Até o momento pesquisas têm sido desenvolvidas para determinar a forma como a cafeína influencia na pressão arterial. Foi comprovado que seu consumo aumenta a pressão arterial de forma repentina, mas ainda não se sabe se isso é algo temporário ou duradouro. É por isso que pessoas que sofrem desse problema devem evitar o alto consumo desse tipo de substância.

Frutas adequadas para reduzir o ácido úrico

Ácido úrico. Um problema muito presente em parte da população que causa graves problemas de saúde. Todos nós dispomos deste composto no sangue, mas em pequenas quantidades que tendem a ser manter sempre em níveis normais. Um modo de conseguir a normalidade é cuidar da alimentação e consumir frutas adequadas. 

O que é o ácido úrico e por que o corpo o produz?

O ácido úrico é basicamente um produto de descarte de nosso sangue. Células mortas e purinas dos alimentos. Normalmente, tal e como indicamos antes todos nós dispomos de certo nível de ácido úrico, mas se não cuidarmos de nossa alimentação, este elemento pode ser produzido em excesso. Nossos rins não o filtram de modo adequado e o ácido úrico se concentra originando uma condição conhecida como hiperuricemia.
Se não controlarmos essa condição, os níveis de ácido úrico seguem elevando-se e corremos o risco de formação de cristais do mesmo nas articulações e tecidos, originando o que todos conhecem como gota, essa incômoda e dolorosa inflamação das articulações – muito típica nos dedos dos pés – com um avermelhamento muito característico.
E quais alimentos deveram ser evitados? Com um pouco de esforço, esta doença pode ser vencida, assim que, lembre-se, evite antes de tudo as carnes vermelhas, a carne conhecida como de caça, as bebidas alcoólicas, o café, entre outros.

Frutas adequadas para reduzir o ácido úrico

1. Laranjas e limões

Todo mundo gosta, sem dúvida. Que tal então nos acostumarmos começar o dia com um suco de limão com água em jejum? Simplesmente ideal. Mais tarde, podemos seguir com outro suco de laranja, uma torrada integral com azeite de oliva e umas nozes. Perfeito. A vitamina C é magnífica para reduzir o ácido úrico no sangue. Ela vai desfazendo aqueles cristais aderidos em nossas articulações, nos ajudando a eliminá-los. Não se esqueça de que neste grupo também estão as limas e as toranjas, assim que tenha eles em consideração. Dentro desta variedade de frutas ricas em vitamina C saiba sempre que um par de sucos por dia pode ajudar.

2. As maçãs

Saborosas maçãs verdes ou vermelhas, não importa, são simplesmente magníficas para reduzir o ácido úrico. Recomendamos em especial tomar seu suco da seguinte maneira: descasque e corte em pedaços três maçãs e adicione um litro de água. Cozinhe-as durante meia hora, para obter um suco maravilhoso e muito terapêutico para ser tomado ao longo do dia. Não inclua açúcar!

3. Os morangos

Se for possível, aproveite a temporada e consuma os morangos diariamente. São ricos em vitamina C e seus componentes essenciais são muito adequados para desfazer dessas purinas presentes em nosso sangue que os rins não podem eliminar.
Você pode consumir os morangos, por exemplo, no café da manhã, assim como sua água, também seria adequado cozinhá-los e depois batê-los no liquidificador junto com um pouco de água. E como sempre, lembre-se de não adicionar açúcar, muito menos escolher aqueles que estejam mais maduros, já que seu nível de glicose será talvez muito elevado.

4. Os mirtilos

Sabemos que estas frutas não são fáceis de serem encontradas em todos os países, mas em geral são consideradas uma das frutas com maiores benefícios medicinais para tratar o ácido úrico. Se você sofre com esta doença seria necessário tentar encontrar os mirtilos, sua riqueza em vitamina C e antocianinas são muito efetivos, perfeitos, por exemplo, para consumir uma xícara desta saborosa fruta depois do almoço.

5. As cerejas

Quem não é apaixonado pelas cerejas? Estas pequenas frutas são ideais para reduzir tanto o ácido úrico como o colesterol. Sabemos que é uma fruta de temporada e que, em numerosos países tampouco são fáceis de conseguir. Mas, se você pode encontrá-las nas lojas, ainda que seja só o suco, não tenha dúvidas, será de grande ajuda. Basta consumir dez cerejas por dia para ir reduzindo o nível de ácido úrico. E sempre em sua forma natural, ou seja, não faça tortas ou geleias com elas, somente em sua forma natural. Limpe-as bem antes de consumi-las e se beneficie de seus benefícios.
Você já sabe, estas frutas são muito indicadas para reduzir o ácido úrico, mas o essencial é que as acompanhe com uma boa alimentação baixa em gorduras, onde não são incluídas as carnes vermelhas. Lembre-se, por exemplo, que uma verdura muito benéfica é a alcachofra.

As possíveis causas do formigamento nas mãos e nas pernas

O formigamento nas mãos e nas pernas são uma série de sensações anormais que além de gerar incômodo, também é um motivo de preocupação, já que não sabemos o que pode estar por trás disso. Ainda que o formigamento costuma acontecer em várias partes do corpo, sente-se com mais frequência nas mãos, nos pés, nos braços ou nas pernas. A princípio podemos ignorar, mas quando o sentimos frequentemente e sem um motivo concreto, pode estar nos indicando que alguma coisa não está funcionando bem em nosso organismo, sendo sintoma de uma doença.

O formigamento pode ser o sintoma de uma infecção leve, mas também pode estar indicando que estamos sofrendo de alguma doença que requer mais cuidado, por esse motivo é importante procurar um médico no caso de sentir uma sensação de formigamento frequentemente. A seguir mencionaremos algumas das doenças frequentes que estão associadas com as mãos e as pernas.

Hipoestesia

O formigamento pode ser uns dos sintomas da denominada hipoestesia, uma perda de sensibilidade, acompanhada desta incômoda sensação. No caso de ter estes dois sintomas, é preciso ter muito cuidado porque pode ser uma doença mais que passageira.

Problema circulatório

Quando a pessoa tem problemas circulatórios, é possível que sinta esporadicamente sensações de formigamento. Também pode chegar a ter estas sensações no caso de estar sofrendo de fatiga e/ou exaustão nervosa. Se o problema de formigamento aumenta e se transforma em algo constante, pode indicar algo mais grave e é onde o melhor a fazer é consultar um médico.

Doença de Buerger

Esta doença está associada com o consumo de tabaco; se apresenta a princípio por uma dor causada pela falta de fluxo de sangue, chamada de claudicação, nas mãos ou nos pés. A pessoa sente um formigamento constante e dormência nas mãos, seguido pelos dedos das mãos ou dos pés. Este caso é bem delicado, já que se não for tratado pode fazer com que se desenvolva uma gangrena.

Diabetes

O diabetes é uma das doenças mais comuns hoje em dia, que se produz quando os níveis de açúcar no sangue aumentam. O formigamento é um sintoma típico desta doença, já que pode ter o fluxo sanguíneo insuficiente, que posteriormente pode fazer com que a pessoa sinta essa incômoda sensação de formigamento em suas pernas e seus pés. Este sintoma pode estar indicando úlceras, que devem ser tratadas a tempo para evitar a formação de gangrenas.

Esclerose múltipla

A dormência ou o formigamento nas mãos e nas pernas, é um dos primeiros sintomas que se apresentam naquelas pessoas que sofrem esclerose múltipla. Esta doença pode incluir, além disso, aumento da sensação de ardor e sensibilidade. Este tipo de sensação é produzido pela insuficiência do fluxo sanguíneo nestas zonas afetadas e problemas no sistema nervoso.

Polineuropatia desmielinizante inflamatória aguda

A polineuropatia desmielinizante inflamatória aguda (ou AIDP sigla em inglês), é uma dessas doenças pouco comuns e muito raras, que impede que os nervos envie sinais aos músculos do corpo. O formigamento é um sintoma desta doença, aparecendo geralmente nos pés e nas pernas, ainda que a medida que passe o tempo também se estenda pelos braços e pelas mãos.

Síndrome das pernas inquietas

O formigamento nas extremidades que geralmente muitas pessoas sentem à noite, também pode estar associado ao transtorno chamado síndrome das pernas inquietas. Este é um dos sintomas mais comum, ainda que não seja o único. Quem sofre dessa síndrome, também pode sentir dor, câimbras e coceira, acompanhado de problema de insônia já que estes sintomas costumam piorar à noite. Esta síndrome pode ser causada pela anemia, insuficiência renal ou neuropatias periféricas, embora que não se conheça uma causa exata.

Outras causas do formigamento nas mãos e nas pernas:

• Estar sentado ou de pé na mesma posição por um longo tempo.
• Lesão em um nervo.
• Pressão sobre os nervos espinhais, como resultado de uma hérnia de disco.
• Ter níveis anormais de cálcio, potássio ou sódio no organismo.
• Falta de vitaminas, principalmente vitamina B12.
• Consumo de bebidas alcoólicas e/ou de tabaco, já que o chumbo gera danos aos nervos.
• Mordidas de animais.
• Picadas de insetos, carrapatos, ácaros e aranhas.
• Uso de certos medicamentos.

Exercício simples para quem trabalha sentado

Ficar sentado por muito tempo pode parecer algo inofensivo, já que não há cansaço ou desgaste, mas, na verdade, é bastante perigoso para a saúde. Se somadas as horas de trabalho ao tempo no trânsito, no ônibus, assistindo à televisão e outras atividades do gênero, o resultado é simples e claro: longos períodos na mesma posição.

Ficar sentado por muito tempo faz mal?

Ficar sentado por muito tempo prejudica a circulação de sangue, principalmente nas pernas e na panturrilha. Ela, que é considerada o coração periférico, precisa trabalhar para que o sangue retorne após bombeado pelo corpo. Além disso, estudos mostram que o corpo, ao permanecer grandes períodos na mesa posição, produz mais toxinas.

Exercício para quem passa muito tempo sentado

Se é impossível trabalhar de outra forma, tenha alguns métodos durante as oito horas de serviço. Dê pequenas caminhadas intervaladas: vale encher a garrafa de água, lavar as mãos no banheiro ou pegar um café. Quando sentado, se possível soltando um pouco os sapatos, reproduza os seguintes movimentos:

1. Levante bem os pés e permaneça de dois a três segundos assim.
2. Abaixe e aguarde mais três segundos (o movimento se parece com acelerar o carro no pedal)
3. Repita de 5 a 10 vezes a cada meia hora. :

Benefícios da água de gengibre com limão

A água de gengibre com limão, além de hidratante, ainda é uma bebida termogênica potente. Isso significa que trata-se de um alimento que acelera o metabolismo e, consequentemente, a perda de gorduras. O líquido ainda fortalece o sistema imunológico e protege de doenças. 

Como preparar água de gengibre com limão? 

Para preparar a água de gengibre com limão, basta misturar, em uma jarra, o suco de limão coado, com gengibre ralado. Também é possível adicionar folhas de hortelã e pedras de gelo.

Entenda melhor o problema e o que diferencia a compulsão da simples vontade de comprar

Falar sobre compulsão por compras é realmente muito empolgante. Mas para começar, a é importante deixar alguns conceitos claros: sabemos através de estudos da psicologia que nos autoafirmamos satisfazendo duas necessidades opostas: a necessidade de sermos aprovados, amados e aceitos e a necessidade oposta de conquistarmos, dominarmos e conhecermos. 

No processo de amadurecimento normal da personalidade deve haver a satisfação equilibrada destas duas necessidades. Mas nem sempre isto ocorre. Há pessoas que não foram aprovadas ou amadas o suficiente em determinadas fazes importantes da vida, e então se deslocam para o outro polo da autoafirmação suas necessidades: a conquista. E a compra não raro é uma forma desta compensação. Eu compro, eu posso, eu domino! 

Não podemos esquecer ainda que vivemos em uma sociedade que está na era da "economia de mercado", em que o ser humano vale pelo que produz ou por seu poder de compra. Uma sociedade totalmente voltada ao consumo, com o consumismo comunicado por todos os veículos de mídia e basicamente já incorporado como um "valor" social. 

Essa introdução se faz necessária para diferenciarmos o prazer em comprar e a compulsão nas compras. 

O que é a compulsão por compras?

Existe um prazer genuíno em comprar algo que satisfaça nossas necessidades ou mesmo que esteja relacionado a um desejo ou um sonho, desde que dentro de um juízo de realidade. Deve, portanto, produzir prazer e satisfação. Já na compulsão por compras, não existe a satisfação de uma necessidade e nem de um desejo. Na compulsão por compras existe um impulso doentio para consumir sem qualquer objetivo específico ou necessidade, não é acompanhada de prazer, ao contrário, seguida posteriormente de sentimento de culpa. É compra por impulso. 

A compulsão por compras é tratada juntamente com os demais distúrbios de impulso e é considerada um distúrbio quando produz um sofrimento ao paciente, tanto desconforto psíquico quanto ao acarretar prejuízos financeiros e pessoais e interferir nos relacionamentos afetivos e familiares. Tenho pacientes que gastaram mais de oitenta mil reais em basicamente "nada", comprando compulsivamente. 

Que outros sintomas aparecem com esse problema?

Uma compulsão pode vir acompanhada de pensamentos obsessivos ou não. Uma característica muito importante é que as compulsões podem mudar de "objeto". Explicando melhor: uma compulsão por compras pode se associar ou se transformar em compulsão por comida ou compulsão por jogo e assim por diante. 

A compulsão por compras vem sempre acompanhada de ansiedade, quase sempre acompanhada de depressão - são o que chamamos de comorbidades. Podem existir excessos nos períodos de euforia ou de mania nas pessoas com transtorno bipolar, mas não podemos caracterizar como compulsão. Encontramos a compulsão em portadores de Transtornos Obsessivo-Compulsivos. 

Qual o tratamento para quem tem esse problema?

Existem diversas abordagens terapêuticas eficazes, desde o uso de modernos fármacos específicos da classe dos novos antidepressivos, alguns ansiolíticos também podem ajudar. Acompanhamento psicoterapêutico com formas de terapia cognitiva-comportamental tem se mostrado bastante eficaz quando combinada com tratamento psiquiátrico. Muito importante salientar o apoio familiar para a superação do problema, ao invés de uma postura crítica e discriminativa.  

Pérsio Gomes de Deus

Psiquiatria